На главную
Обратная связь
Карта сайта
Категории
Рейтинг советов
Полезные советы / Здоровье / Лечение и уход / Как правильно принимать витамины?

Как правильно принимать витамины?

Как правильно принимать витамины
Сочетаемость витаминов
Уже давно было установлено, что различные витамины и микроэлементы по-разному взаимодействуют друг с другом. Например:
  • Из-за реакции витамина С и витамина В12 усвоение витамина И 12 прекращается
  • Витамин В 1 может спровоцировать аллергическую реакцию, а витамин В 12 ее усилить

Пример положительного взаимодействия:
  • Кальций хорошо усваивается с витаминов D
  • Витамин В12 хорошо усваивается с кальцием
  • Витамин С помогает усилить полезный эффект витамина Е

Таблица сочетаемости витаминов
Положительное взаимодействие
Негативное взаимодействие
vit. A - vit. E
vit. A - vit. C
vit. B2 - vit. B6
vit. B2 - vit. B9
vit. B2 - vit. K
vit. B6 - vit. B3
vit. B12 - vit. B5
vit. B12 - vit. B9
vit. C - vit. E
vit. B6 - Ca
vit. B6 - Cu
vit. A - Zn
vit. D - Ca
vit. K - Ca
vit. B12 - Ca
vit. B3 - Fe
vit. E - Se
Mn - Zn
 
vit. A - vit. B12
vit. A - vit. K
vit. D - vit. E
vit. B2 - vit. B1
vit. B3 - vit. B12
vit. B12 - vit. B1
vit. C - vit. B2
vit. C - vit. B12
vit. E - vit. B12
vit. E - vit. K
vit. B9 - Zn
vit. C - Cu
vit. E - Fe
vit. B5 - Cu
vit. B12 - Cu
vit. B12 - Fe
vit. B12 - Mn
Ca - Fe
Ca - Mg
Ca - Mn
Ca - Zn
Fe - Cr
Fe - Mg
Fe - Mn
Fe - Zn
Mn - Cu
Zn - Cr
Zn - Cu
 
 

Смотрите также..
Оцените совет
  • Рейтинг 4.3/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 4.3 из 5 (голосов: 3)
 
Добавить комментарий
Имя

E-mail

Сообщение

Отправить
Комментарии
Ваш комментарий будет первым.
Полезные советы