На главную
Обратная связь
Карта сайта
Категории
Рейтинг советов
Полезные советы / Здоровье / Лечение и уход / Как поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии?

Как поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии?

Как поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии
Основной разницей между здоровым и больным человеком является состояние иммунной системы. Если у вас сильный иммунитет, то такая проблема как вирусная атака вам не страшна. Так что если вы не можете похвастаться сильным иммунитетом, пора серьезно задуматься о том, чтобы изменить ситуацию.

Итак, если вы ведете не самый здоровый образ жизни или уже успели воспитать ряд плохих привычек, ваш путь будет сложен и тернист, но не все еще потеряно.

1.    Заботьтесь о себе. Организация, на которую вы работаете, не спасет вас и не будет скорбеть в случае вашей смерти, даже если вы погибните на ее благо, поэтому не будьте законченным трудоголиком и оставляйте для себя хоть немного времени. Именно этого поможет вам сохранить положительную ауру.
2.    Физические упражнения. Согласно научным исследованием люди, которые уделяют время физическим упражнениям, чувствуют себя гораздо счастливее. Это объясняется тем, что при выполнении физических упражнений высвобождаются эндорфины. Если вы проводите большую часть времени в помещении, вы вдыхаете фильтрованный и спертый воздух, а это ослабляет вашу иммунную систему. Поэтому физические упражнения необходимы, так как они не только сделают вас счастливее, но и усилят вашу иммунную систему.
3.    Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Сырые фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов, антиоксидантов, энзимов и волокон. Употребление в пищу овощей и фруктов позволит вам улучшить состояние вашей иммунной системы.
4.    Сократите потребление сахара. Рафинированный сахар оказывает весьма пагубное воздействие на вашу иммунную систему. Поэтому, если вы хотите обладать здоровым телом с высоким иммунитетом, первый пункт, который вы должны исключить из своей диеты - это именно сахар и перейти на сахарозаменители.
5.    Прекратите налегать на кофе. Кофе забирает минералы и витамины из вашего тела, кроме того кофе играет и существенную роль в обезвоживании тела. Если отказ от кофе выше ваших сил, выпивайте две чашки воды на одну чашку кофе и принимайте минеральные добавки и витамины.
6.    Пейте больше воды. Даже простая головная боль может быть вызвана неадекватным поступления воды в организм, помните, что ежедневно вашему телу необходимо определенное количество воды, которое нельзя сводить в к минимуму.
7.    Употребляйте в пищу больше протеинов. Именно протеины являются строительным материалом для восстановления вашей иммунной системы.
8.    Тратьте достаточное время на сон. Каждому человеку необходимо определенное количество часов сна в промежутке от 6 до 10.

Смотрите также..
Оцените совет
  • Рейтинг 5.0/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.0 из 5 (голосов: 3)
 
Добавить комментарий
Имя

E-mail

Сообщение

Отправить
Комментарии
Ваш комментарий будет первым.

Rambler's Top100
Полезные советы