Как бороться со спазмами во время менструации?

Огромное количество женщин по всему миру страдают от болезненных спазмов во время месячных, вызванных сокращениями матки. Самым лучшим способом снижения болевых ощущений является смягчение болей от мышечных сокращений матки, а отнюдь не  прием болеутоляющих, оказывающих воздействия на весь организм.

1. Одним из способов контроля над мышечными спазмами во время менструации  является отказ от холодной пищи и напитков. Холод вызывает сокращение мышц и может только ухудшить спазмы, поэтому поедание  огромной порции шоколадного мороженного может и принесет вам облегчение, но разве что эмоциональное, но более вероятно, что это самое мороженое доставит вам больше проблем, чем радости. Поэтому вместо того, чтобы налегать на мороженое, попейте чаю с ромашкой и вообще постарайтесь употреблять побольше горячей воды, но старайтесь избегать нетравяных чаев, кофе и других напитков с высоким содержанием кофеина.
2. Также для контроля спазмов во время менструации держите живот в тепле. Пластиковая бутылка с горячей водой на талии или грелка позволит мышцам расслабиться. Грелку вполне может заменить носок полный риса или бобов, прогретый в микроволновой печи.
3. Горячая ванна также способствует расслаблению мышц. Несколько капель лавандового или масла душицы помогут вам устранить напряжение в теле. Однако не стоит использовать различные спа-добавки для ванны, поскольку содержащиеся там химикаты могут вызвать раздражение слизистой.
4. Еще одним способом уменьшить болезненные ощущения при менструации являются физические упражнения. Возможно упражнения – это последнее, чем бы вам хотелось заняться, но физические упражнения способствуют высвобождение природных болеутоляющих веществ.
5. Один их типов растяжки, который хорош для временного устранения болей – это растяжка мышц живота. Лягте на спину, а ноги подтяните так, чтобы стопы касались пола, а колени были выше живота.
6. Теплое молоко и бананы также помогают держать под контролем болезненные ощущения при менструациях. Кальций, содержащийся в молоке, считается хорошим мышечным релаксантом. Если вам не нравится молоко, то употребляете другую пищу с высоким содержанием кальция или прессованный кальций в таблетках.
7. Если спазмы настолько непереносимы, что они начинают мешать ведению естественного образа жизни, принятие спазмалитиков будет лучшим решением. Рекомендуется принимать болеутоляющие препараты за несколько дней до начала менструации.

• Как узнать, что я беременна?
• Как хорошо выглядеть во время болезни?
• Как увеличить грудь?